Навіть якщо дуже любиш тренуватися, звичні заняття рано чи пізно трохи набридають. Ось кілька способів, що допоможуть весело проводити час на тренуваннях і ходити до спортзалу як на свято.
1. Увімкніть музику
Тренування під музику проходять легше і веселіше. Крім того, дослідження показали, що заняття спортом під музику приносять більше користі. Тому включайте улюблені треки і не забувайте підтанцьовувати між підходами.
2. Тренуйтеся з друзями
Займатися спортом в компанії друзів набагато веселіше, ніж поодинці. Спільні приколи, жарти, фотографії після тренування — все це перетворить роботу в залі на веселе дозвілля.
3. Киньте собі виклик
Щоб тренування не набридли, поставте перед собою нову, бажано незвичайну, мету. Наприклад, навчитися жонглювати під час присідань. Одні тільки спроби подарують багато веселощів і сміху. Зате коли ви навчитеся виконувати новий трюк, зможете поділитися цим у соціальних мережах і навіть запустити свій челендж.
4. Танцюйте
У якийсь із днів у вас за планом кардіо? Замініть звичний велотренажер або біг на танцювальну аеробіку. Це не менш ефективне кардіо навантаження, під час якого задіяні всі м’язи. Ще танцювальна аеробіка розвиває координацію і пластичність. А під час заняття вам буде здаватися, що ви не тренуєтеся, а просто весело проводите час на дискотеці.
5. Святкуйте маленькі перемоги
За кожен свій успіх заохочуйте себе чимось приємним. Сьогодні змогли зробити на 3 віджимання більше, ніж минулого разу? Ви заслужили смачний протеїновий коктейль або смузі!
6. Використовуйте віртуальну реальність
Технологія VR пробралася і у світ спорту. Існує безліч девайсів для тренувань у віртуальній реальності. Багато з них зроблені у вигляді захоплюючих ігор і місій. Спробуйте такий формат, аби привнести у свої заняття спортом щось новеньке.
7. Знайдіть однодумців
Безліч любителів спорту об’єднуються в ком’юніті й тренуються разом. Крім тренувань, вони відвідують ще й спільні пікніки або інші події, беруть участь у змаганнях. Приєднайтесь до такого співтовариства, і ваші заняття спортом заграють новими фарбами, а ви знайдете нових друзів.
Джерело – https://mixsport.pro/