Сучасний стиль життя змінюється, і зараз селфі в залі з’являються в соцмережах частіше, ніж світлини з вечірок. Фітнес стає не просто заняттям, а стилем життя. Проте фокус зміщується з гонитви за стереотипним «ідеальним тілом» на турботу про фізичне і ментальне здоров’я. Експерти мережі фітнес-студій hiitworks рекомендують тренування, які допоможуть віднайти себе справжніх без примусу, а nv.ua підкаже, як тренування в залі можуть призвести до успіху в соціальному та професійному житті.
1. Стабілізувати ментальний стан
Коли весь світ летить шкереберть (тобто, коли сусідня країна нападає і запускає в нас ракети), важливо відчути контроль у моменті. Тренування — ідеальний спосіб досягти цього, адже вони дозволяють зосередитися на роботі м’язів і диханні. Рутинні дії допомагають розуму опанувати хаотичні емоції. У hiitworks рекомендують спробувати тренування з петлями TRX і йогу для антистресового ефекту. Навчання контролю і балансу на цих заняттях згодом проявляється і в повсякденному житті.
2. Покращити тайм-менеджмент
Включення тренувань до свого календаря допомагає не лише регулярно відвідувати заняття, а й навести лад у керуванні часом. Коли у вас є чіткий графік, де о 8:00 сніданок, о 9:00 тренування, а об 11:00 зустріч, ви вчитеся контролювати своє життя. Якорі, такі як тренування, створюють структуру, навколо якої легше будувати решту подій. Віднесіться до тренування як до зустрічі з найважливішою людиною — з собою.
Фізична активність позитивно впливає на когнітивні функції, такі як пам’ять, увага та швидкість обробки інформації. Дослідження, проведене Університетом Іллінойсу, показало, що регулярна аеробна активність може покращити когнітивні функції на 20%.
3. Приймати себе
Худнути до літа більше не в тренді. Дбати про себе щодня без дедлайнів — здоровий шлях, що змінює і вагу, і життя. У hiitworks радять починати з фітнес-тестування, перевірки рухів і вимірювання м’язової і жирової тканини. Це допоможе зрозуміти стан вашого тіла і підібрати вправи, які приведуть до мети ефективно і без травм. Фітнес-тестування — це діагностика вашого тіла та його особливостей, яка допомагає підібрати безпечні і максимально ефективні тренування, які допоможуть вам з користю та задоволенням досягти точки призначення та підсилювати прогрес на цьому шляху.
- Усі тренування в hiitworks проходять з тренером: групові та персональні, тут немає самостійного відвідування. Це означає, що кожен учасник отримує індивідуальну увагу і професійний підхід. На групових тренуваннях не більше 12 осіб, що дозволяє тренеру приділити увагу кожному й за необхідності адаптувати навантаження або замінити вправу. Таким чином, навіть на груповому занятті ви відчуваєте себе, як на персональному тренуванні.
- Тут грамотно побудована система тренувань. Кожне групове тренування має свій протокол: розминка, основна частина та заминка. Ніякої імпровізації, все продумано до найменших деталей. Такий підхід дозволяє уникнути травм і забезпечити максимальну ефективність кожного заняття. Ми про це вже говорили, але нагадати, що система тренувань побудована так, аби не нашкодити, буде корисно 🙂
Участь у групових спортивних заходах сприяє формуванню соціальних зв’язків і поліпшенню комунікативних навичок. За даними дослідження, проведеного Національним інститутом здоров’я (NIH), участь у командних видах спорту сприяє розвитку почуття спільності і підтримки, що позитивно впливає на ментальне здоров’я.
- Тут піклуються про ваше здоров’я, тому на високоінтенсивних заняттях використовуються сучасні фітнес-гаджети. Наприклад, датчики вимірювання пульсу MyZone допомагають контролювати навантаження під час тренувань. Тренери використовують ці дані для адаптації вправ при необхідності під індивідуальні потреби кожного учасника, що дозволяє досягти максимальних результатів без перевантаження організму.
- Емоційний стан підкаже, чи підходять вам тренування. Якщо покращується настрій і з’являється енергія — ви дієте правильно. У hiitworks радять займатися 3−5 разів на тиждень по 45 хвилин. Короткі тренування легше вписати у графік, і вони допоможуть привести тіло і розум у тонус без перевтоми. Щойно ви відчуєте ефект від занять, питання пошуку часу залишиться в минулому.
- Програма тренувань у hiitworks включає понад 12 різних напрямків: від високоінтенсивних інтервальних тренувань (HIIT) до відновлювальних занять, таких як йога та стретчинг. Кожен знайде щось для себе, незалежно від рівня фізичної підготовки. Тренування мають приносити задоволення, інакше історія вашої любові до спорту триватиме недовго. Вибирайте TRX, силові, кардіо, 3D або стретчинг, а також тренера, якому довіряєте. Тренер має приділяти увагу техніці вправ і адаптувати навантаження під ваш рівень підготовки.
Фізична активність — це не лише шлях до здоров’я, а й спосіб досягти успіху в інших сферах життя. Інвестуйте час у себе, і результат не змусить довго чекати. У hiitworks ви знайдете підтримку, мотивацію і професійний підхід, який допоможе вам досягти нових вершин. Тренування з турботою про себе — це сучасний підхід до фітнесу, який допомагає знайти баланс між фізичним і ментальним здоров’ям, ефективно управляти часом і насолоджуватися процесом самовдосконалення.
